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怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势?

2020-05-06||来源:美佳颜学校|作者:美佳颜学校

对于女人来说,睡美容觉非常重要。说到美容觉,很多人的第一反应就是早睡觉,不熬夜,早睡就是美容觉吗?当然不是如此简单,美容觉不但要早睡,还要睡对,如果睡姿不对,睡得再早也不美容。

怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势

4种不良睡姿,再早睡也不美容

1.侧身睡——皱纹加深

这种睡姿有利于维持脊柱正常的生理曲线,减轻背部和颈部的压力,减少睡眠呼吸暂停现象。但是侧卧会导致眼、鼻、唇部压力过大,加重笑纹和鱼尾纹等。重力的作用还会使胸部和脸部肌肉出现下垂。

2.趴着睡——脊柱变形

这种睡姿不利于脊柱健康。因为趴着时,脊柱的生理弧度得不到床的固定支撑,可能会引发腰背痛、歪曲变形。若脸朝下睡,皮肤会与枕头摩擦挤压,导致皮肤缺水或皱纹增加,同时还会影响呼吸。此外,趴着睡还会给脖子带来更大的压力。

3.蜷成团——弯腰驼背

很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。

4.双手上举——肩膀僵硬
这种类似“投降”的睡姿有优点也有缺点。仰卧本身可以防止脸部与枕头接触挤压产生的皱纹和痘痘,但是双手上举时会牵拉肩部肌肉,时间长了会压迫肩部神经,平时有肩痛症状的人应该避免这么睡。

怎样的睡姿才是美容觉的正确姿势?

最佳睡姿为半侧卧,即身体与床保持30°-40°的倾斜角,既能保证全身的血液循环,使身心放松,又不至于挤压脸部造成皱纹。如果不习惯半侧卧,可以用被子或小枕头垫在腰背部和臀部下,或者换用质地柔软的丝质枕套采取全侧卧位,以减少面部挤压。

标签: 美容觉 睡姿

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